コレステロールを調整する

コレストロール値を意識する

栄養素のページで脂質=コレステロールについて説明しました。

 

コレステロールは悪いイメージが強いですが
全くコレステロールを摂らないというのも
健康上重大な問題を引き起こします。

 

本カテゴリーではコレステロールの中でも

  • LDLコレステロール(悪玉)を減らし
  • HDLコレステロール(善玉)を増やす

にはどうすればいいのか?を説明していきます。

コレステロールを調整する記事一覧

コレステロールとは何か?

コレステロールは大きく分けて2つあります。HDLコレステロール(善玉)LDLコレステロール(悪玉)この2つは同じコレステロールで血液中を流れています。正確には血液中でリポタンパクという成分に包まれて流れています。このリポタンパクが2種類あってLDLとHDLと呼ばれます。LDLに包まれているコレステロ...

≫続きを読む

LDLコレステロールを下げる方法

本サイトを一通りご覧いただいた方なら薄々気づいていらっしゃるのではないでしょうか。必要な栄養素を摂取してかつ適切な量の脂質も摂取できる食事とは和食そうなんです。和食なんです。和食の良いところは野菜主体の献立でかつ種類が豊富なこと。脂質は魚類から摂取することができて脂質を摂りすぎる機会も減ります。肉中...

≫続きを読む